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Eine gelegentlich schwache oder ausbleibende Erektion kann jedem Mann von Zeit zu Zeit passieren. Selbst wenn Sie heute eine starke Erektion haben, kann der Tag kommen, an dem ein ungesunder Lebensstil Ihnen Probleme verursacht. Die Stärke einer Erektion hängt direkt davon ab, wie Sie leben, was Sie essen und nicht zuletzt, mit wem Sie schlafen. Eine starke und gesunde Erektion erfordert ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße. Alles, was den Blutfluss im Penis einschränkt, wird auch Ihre Erektion beeinträchtigen.

Was schadet Ihrer Erektion?

1) BPA (Bisphenol-A)

BPA ist eine chemische Substanz, die im männlichen Körper ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht und die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen erhöht. Diese hormonellen Veränderungen stören den optimalen Testosteronspiegel, der für das Erreichen und Aufrechterhalten einer starken Erektion wichtig ist. Leider ist BPA fast überall zu finden – in Kunststoffen, Kleidung, Kosmetika und sogar im Wasser und in der Erde. Leider lässt sich BPA nicht vermeiden, aber Sie können Ihre Einkaufsgewohnheiten ändern und so wenig wie möglich in Plastik verpackte Lebensmittel kaufen und so den Verbrauch und die Abfallerzeugung auf ein Minimum reduzieren.

2) Ungesunde Essgewohnheiten

Eine qualitativ schlechte und zu fetthaltige Ernährung führt zu einer Verstopfung der Blutgefäße durch Cholesterin. Es ist wichtig, sich im Voraus über die Bedeutung einer gesunden, abwechslungsreichen und frischen Ernährung klar zu werden. Zu viel Fett ist jedoch nicht das einzige Problem, sondern auch zu viel Süßes, Salziges, Konserven, Frittiertes und Verbranntes. Wer sich so ernährt, bekommt nicht nur Probleme mit Bluthochdruck, sondern kann auch keine Erektion bekommen.

3) Soja und Sojaprodukte

Obwohl Soja häufig in einer gesunden Ernährung enthalten ist, insbesondere für Vegetarier und Veganer, ist es eine kleine Enttäuschung. Übermäßiger und häufiger Verzehr von Soja senkt nachweislich den Testosteronspiegel und schwächt damit die Erektion. Soja enthält östrogenähnliche Substanzen, die die Produktion von eigenem Testosteron verringern. Ohne ausreichenden Testosteronspiegel ist es nicht nur schwierig, eine Erektion zu bekommen, sondern auch eine starke Libido zu haben.

4) Schlafmangel

Die ideale Schlafdauer ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Manche Menschen brauchen weniger, manche mehr. Man sollte jedoch immer mindestens 5 Stunden am Tag schlafen, sonst besteht die Gefahr von Erektionsproblemen. Der müde Körper hält die Aufrechterhaltung der Erektion für eine sekundäre Funktion und widmet seine ganze Kraft anderen Organen. Auch das Auftanken mit Kaffee oder Energydrinks ist nicht zu empfehlen. Diese Stimulanzien führen zu einer verstärkten Schädigung der Blutwände und des Blutflusses. Schlafmangel reduziert auch die Testosteronproduktion, da dieses Hormon im Körper während des Tiefschlafs gebildet wird.

5) Störende Elemente im Schlafzimmer

Solche störenden Elemente sind zum Beispiel ein kleines Kind, das mit Ihnen das Schlafzimmer teilt. Eine Studie kommt zu dem Schluss, dass unregelmäßiger Schlaf die Testosteronproduktion um bis zu 7 % verringert. Es kann auch der Fall sein, dass Sie ständig auf der Hut sind, um nicht “auf frischer Tat” ertappt zu werden oder umgekehrt, um das Kind nicht zu wecken.

6) Sesshafter Lebensstil und langes Couch-Surfen

Testosteron wird nicht nur im Schlaf, sondern auch durch Sonnenlicht gebildet. Wenn Sie drinnen bleiben und fernsehen, verursachen Sie einen Vitamin-D-Mangel, der dazu führt, dass Ihr Testosteronspiegel um bis zu 20 % sinkt. Verbringen Sie jeden Tag mindestens 25 Minuten im Freien.

7) Treiben Sie nicht zu viel Sport

Sport ist zwar gesund für den Körper, aber extrem harte und anstrengende Trainingseinheiten bewirken genau das Gegenteil. Bei Spitzensportlern, die sich täglich überanstrengen, kann der Testosteronspiegel um bis zu 17 % sinken.

8) Alkohol

Alkohol ist einer der wichtigsten Erektions-, Libido- und Testosteronkiller, und als solcher ist er bekannt. Dies gilt für jeden Alkohol, den Sie in großen Mengen zu sich nehmen. Sie sollten sich nicht mehr als 2 kleine Biere oder 2 Gläser etwas Härteres pro Tag gönnen. Jede größere Menge ist nicht nur für die Erektion, sondern auch für den ganzen Körper schädlich.

Die Tatsache, dass Ihre Erektion bei Frauen versagt, bedeutet, dass die erektile Dysfunktion psychologisch bedingt ist und nicht durch eine Erkrankung des Kreislaufsystems verursacht wird. Warum kann eine Masturbation für Männer einfacher sein als Sex? Sie kennen sich selbst am besten und wissen, welche Techniken zu einem schnellen Orgasmus führen. In einer häuslichen Umgebung müssen Sie sich durch nichts anderes als Ihre Fantasie ablenken lassen. Beim Sex mit einer echten Frau hingegen versuchen Sie oft ganz bewusst, so lange wie möglich durchzuhalten, und widmen sich dem Vorspiel und der allgemeinen Befriedigung Ihrer Partnerin. Die Angst vor Kritik oder das Nichterfüllen von Erwartungen kann Sie oft aus der Ruhe bringen.

Warum funktioniert eine Erektion nur mit einem Partner nicht?

Im Folgenden finden Sie eine Liste der häufigsten Gründe, warum Ihre Erektion nur bei einer Frau versagt:

• Der Partner ist immer derselbe

Auch wenn Ihre Partnerin sich gut pflegt und sehr attraktiv ist, kann das Niveau Ihrer Erregung durch die Wahl ihrer Frisur, Haarfarbe, Kleidung und ihr Auftreten beeinflusst werden. Vor allem, wenn Ihre Partnerin nicht experimentierfreudig ist, können Sie mit der Zeit Schwierigkeiten haben, sich zu erregen, verglichen mit Ihren eigenen Vorstellungen von völlig anderen Frauen, Stellungen oder neuen erotischen Spielzeugen.

• Der Partner ist nicht sehr erfahren oder zu schüchtern

Vor allem bei einer jungen Frau kann es vorkommen, dass sie schüchtern ist, neue Praktiken auszuprobieren. Sie ist vielleicht unerfahren und kämpft mit Ängsten oder hat schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit gemacht. Wenn Sie sich für längere Zeit auf die Missionarsstellung beschränken, kann Ihre Erregung nachlassen und es können Erektionsprobleme auftreten.

• Für den Partner dauert es in der Regel länger

Männer brauchen durchschnittlich 5 Minuten, um zum Orgasmus zu kommen. Frauen brauchen viel länger und wenn sie nicht entspannt genug sind, kommen sie möglicherweise gar nicht zum Orgasmus. Dies kann zu einem verminderten sexuellen Vergnügen führen, und während Sie versuchen, Ihren Partner zu befriedigen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihre eigene Erektion aufrechtzuerhalten.

• Der Partner kennt möglicherweise nicht die richtige Stimulationstechnik

Jeder von uns ist einzigartig. Wenn Sie also nicht offen mit Ihrer Partnerin darüber sprechen, was Sie mögen, kann sie Sie zu schnell, langsam, stark oder schwach stimulieren. Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin und zeigen Sie ihr idealerweise genau, was Sie mögen.

Welchen Einfluss hat Pornografie auf eine ausbleibende Erektion?

Pornografie ist eine großartige Inspiration für Ihre Ideen. Allerdings verschlimmert sie auch das Problem, da Sie in wenigen Minuten Dutzende von Stellungen, verschiedene Frauen und alle möglichen Sexualpraktiken sehen können. Bei so vielen unterschiedlichen Empfindungen braucht Ihr Gehirn immer mehr erotische Reize, um erregt zu werden.

Die Verfügbarkeit von Pornografie ist ebenfalls ein Problem. Sie können sich Befriedigung verschaffen, wann immer Ihnen danach ist, und Sie müssen nicht warten, bis Ihre Frau nach Hause kommt. Wenn Ihre Frau nach allem, was Sie gesehen haben, nach Hause kommt, ist das Verlangen nach normalem und „bodemständigen“ Sex vielleicht nicht mehr dasselbe.

Nicht zuletzt ist das Vergleichen und Untergraben des Selbstbewusstseins das größte Problem. Pornodarsteller haben perfekte Körper, lange Ausdauer, ihre Partner drücken ihre Zufriedenheit lautstark mit multiplen Orgasmen aus und können in fünf Minuten 5 verschiedene Stellungen ausprobieren. All dies kann zu Frustration über die eigene Leistung führen, die wahrscheinlich nicht mit den aufgezeichneten oder unrealistischen Szenen, die wir in der Pornografie sehen, mithalten kann.

Die Erektion versagt, wenn Sie daran denken, dass sie versagt

Wenn Sie allein masturbieren, werden Sie nicht einmal daran denken, dass Sie nicht erregt werden. Wenn Sie beim Sex mit einem Partner an sich selbst zweifeln, ist das schädlich für Sie selbst. Sie sollten mit der Erwartung auf ein Date gehen, dass Sie großartigen Sex haben werden, denn Stress und die Angst vor einem möglichen zukünftigen Versagen oder Nervosität können Ihre Libido völlig zerstören.

Was können Sie tun, um Ihre Erektion zu verbessern, wenn Sie keinen Körperkontakt mit einer Frau haben?

• Hören Sie auf, Pornos zu schauen und setzen Sie sich nicht unter Druck. Stimulieren Sie Ihr Gehirn mit Vorstellungen von Ihrer wirklichen Partnerin und versuchen Sie, sie zu Ihrem Treffen zu locken.
• Sprechen Sie gemeinsam über die richtigen Stimulationstechniken, die für Sie angenehm sind und eine feste Erektion garantieren. Versuchen Sie, mit Ihrer Partnerin über die sexuellen Praktiken zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten und die Ihnen zu mehr Erregung verhelfen können.
• Befriedigen Sie zuerst Ihren Partner. Versuchen Sie, Ihre Partnerin zuerst zu erregen und widmen Sie sich dann Ihren eigenen Bedürfnissen. Warten Sie ruhig, bis sie zum Orgasmus kommt, und hören Sie dann auf, sich zurückzuhalten und sich abzulenken, ob Ihre Leistung lang genug oder gut genug ist.
• Lassen Sie sich nicht stressen, wenn eine Erektion einmal ausbleibt. Wenn Ihr Penis keine starke Erektion halten kann, lassen Sie sich von Ihrer Partnerin erneut stimulieren, damit Ihre Erektion zurückkehrt. Ein verständnisvoller Partner wird bestimmt nicht lachen.

Eine aktuelle Studie kommt zu dem Schluss, dass Männer, die mit ihrem Ejakulatvolumen unzufrieden sind, Beziehungskomplikationen, Stress, Versagensängste oder starke Leistungsangst erleben. Einen großen Einfluss hat auch der uneingeschränkte Zugang zu Pornos, in denen die Darsteller massive Ejakulationen und Orgasmen erleben, die bis zu mehreren Minuten dauern.

Ist das überhaupt realistisch? Ist es möglich, das Ejakulatvolumen zu erhöhen?

Was ist das gesunde Ejakulatvolumen?

Das durchschnittliche Ejakulatvolumen eines gesunden Mannes beträgt nicht mehr als 3-5 Milliliter pro Ejakulation. Wiederholte Ejakulationen führen natürlich zu einem geringeren Volumen. Auch das Alter spielt eine Rolle. Die Spermienproduktion erreicht ihren Höhepunkt zwischen 30-35 Jahren, danach nimmt die Menge langsam ab.

Ist das Ejakulatvolumen wichtig?

Unter dem Gesichtspunkt der Fruchtbarkeit und der intimen Gesundheit ist das Volumen nicht so wichtig. Die Qualität ist immer viel wichtiger. Sie wird durch Ihren Lebensstil bestimmt – ob Sie rauchen, Alkohol trinken und auch durch Ihr Sexualleben. Wichtig ist auch, dass Sie unnötige Hodenwärme vermeiden.

Wie können Sie das Ejakulatvolumen sichtbar erhöhen?

1) Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, neue Spermien zu produzieren

Wiederholte Ejakulationen innerhalb eines kurzen Zeitraums reduzieren natürlich das Ejakulatvolumen. Um die ideale Menge und Qualität zu erhalten, empfehlen Experten, nur alle 2 bis 3 Tage zu ejakulieren.

2) Halten Sie ein gesundes Gewicht

Studien besagen, dass bis zu 33% der fettleibigen Männer eine verminderte Spermienproduktion haben. Bei 7% von ihnen befinden sich nicht einmal aktive Spermien in ihrem Ejakulat!

3) Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Antioxidantien unterstützen die Spermienproduktion. Diese Nährstoffe sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Essen Sie Gemüse als Beilage zu jeder Mahlzeit.

4) Treiben Sie regelmäßig Sport, aber in Maßen

Regelmäßiger Sport ist gesund, sollte aber auch in Maßen betrieben werden. Vermeiden Sie extrem anstrengende Trainingseinheiten. Übermäßige körperliche Aktivität kann die Spermienproduktion verringern.

Was tun bei einem geringen Ejakulatvolumen?

Wenn Ihr Ejakulatvolumen winzig ist, auch wenn Sie sexuell abstinent sind und einen gesunden Lebensstil führen, ist es an der Zeit, einen Sexualmediziner aufzusuchen, der Ihre Spermien mithilfe eines Spermiogramms untersuchen wird. Dabei handelt es sich um ein nicht-invasives Verfahren, bei dem Sie eine Spermaprobe einreichen und einfach auf das Ergebnis warten. Die häufigste Ursache ist ein hormonelles Ungleichgewicht und es ist wichtig, die genaue Ursache für den Hormonmangel herauszufinden und diese Störung gezielt zu behandeln.

Verschreibungspflichtige Medikamente sind manchmal unvermeidlich. Leider haben viele von ihnen negative Nebenwirkungen, die eine Erektion schwächen oder eine erektile Dysfunktion verursachen können. Welche Medikamente schwächen die Erektion am meisten? Warum haben diese Medikamente unerwünschte Wirkungen und ist es möglich, ihre negativen Auswirkungen auf die Erektion abzuschwächen oder ganz zu beseitigen?

Statistisch gesehen kann man sagen, dass ältere Männer eher Erektionsprobleme haben, die auf die Einnahme von Medikamenten zurückzuführen sind. Das liegt daran, dass statistisch gesehen häufiger Krankheiten auftreten und verschreibungspflichtige Medikamente in unangemessenen Kombinationen eingenommen werden. Die Wahrscheinlichkeit von Erektionsproblemen im Zusammenhang mit der Einnahme eines Medikaments finden Sie in der Packungsbeilage. Positiv ist jedoch, dass die negativen Auswirkungen des Medikaments oft verschwinden, sobald sich der Körper an die Einnahme eines Medikaments gewöhnt hat, oder dass es Sie gar nicht mehr beeinträchtigt!

Verschreibungspflichtige Medikamente, die die Erektion am meisten schwächen

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente, die die Erektion schwächen und erektile Dysfunktion verursachen können, sind Antihistaminika (Cimetidin (Tagamet), Diphenhydramin (Benadryl), Meclizin (Antivert), Promethazin (Phenergan), Dimenhydrinat (Dramamin), Hydroxyzin (Vistaril), Nizatidin (Axid), Ranitidin (Zantac) und Analgetika und Opiate gegen Schmerzen (Codein, Meperidin (Demerol), Oxycodon (Oxycontin Percodan), Fentanyl (Innovar), Methadon, Hydromorphon (Dilaudid), Morphin) .

Außerdem können die folgenden Medikamentengruppen eine vorübergehende erektile Dysfunktion verursachen:

Antidepressiva und andere Psychopharmaka

Ein ausgeglichener Hormonspiegel ist wichtig, um eine feste Erektion zu erreichen. Antidepressiva verändern häufig den Dopamin-, Prolaktin- oder Serotoninspiegel, was sich auch auf die spätere Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, auswirkt.

Die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva, die die erektile Dysfunktion beeinflussen können, sind:

Wie können Sie Erektionsprobleme behandeln und welche Medikamente sind die besten für Erektionsstörungen?

Wenn Sie Erektionsprobleme haben, die durch Medikamente verursacht werden, versuchen Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Dosis zu ändern oder zu reduzieren. Setzen Sie das Medikament jedoch niemals selbst ab!

In anderen Fällen ist es nach der Feststellung einer erektilen Dysfunktion am effektivsten, Sildenafil, Levitra mit Vardenafil, Stendra mit Avanafil oder Cialis mit Taladafil zu verwenden.

Die Festigkeit der Erektion kann durch die Verbesserung der Durchlässigkeit der Blutgefäße erreicht werden, was Sie durch eine gesunde Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und fettarmem Fleisch erreichen können.

Eine neue Folge der Covid-19-Pandemie sind die längerfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine Infektion mit Covid-19 kann zu einer Verschlimmerung oder vollständigen Erektionsstörung führen.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen einer Covid-19-Infektion und Erektionsstörungen, sagen amerikanische und italienische Wissenschaftler. Wie das deutsche Portal Deutsche Welle berichtet, greift Den Greyson bestehende Bedenken von Experten auf. In der Tat erklären die Experten, dass Covid-19 tatsächlich langfristige Erektionsschwierigkeiten verursachen kann. Das Medikament kann tatsächlich Probleme mit den Blutgefäßen verursachen. Eine feste Erektion setzt auch gesunde Blutgefäße voraus, so dass deren Funktion beeinträchtigt wird. Auch Herzschäden sind eine Folge. Infolgedessen werden die Genitalien weniger durchblutet, was wiederum zu Impotenz führt.

Einer aktuellen italienischen Studie zufolge ist die Covid-19-Infektion nicht nur die Ursache, sondern auch die Folge der erektilen Dysfunktion. Die Prävalenz der Covid-19-Infektion nimmt natürlich mit dem Alter zu und ist bei älteren Erwachsenen am häufigsten anzutreffen. Es ist nicht überraschend, dass die Studie seine Hypothese stützt, sagt Professor Emmanuele Jannini von der Universität Rom. Ihm zufolge führen bestimmte Covid-19-Infektionen zu problematischen Erektionen, weil sie körperliche und geistige Beschwerden verursachen.

Bis zu 50 % der männlichen Fruchtbarkeit kann durch COVID-19 vorübergehend beeinträchtigt werden!

Eine COVID-19-Infektion kann einen vorübergehenden Verlust von bis zu 50 % der Samenzellen pro Milliliter Ejakulat verursachen. Auch das Ejakulatvolumen und die Beweglichkeit der Spermien sind stark reduziert. Dies ist die Meinung von Experten:

Dr. Shobha Gupta: “Es überrascht mich nicht, dass das Virus die Spermienproduktion vorübergehend reduziert. Menschen, die sich mit COVID-19 infizieren, haben eine schwache Immunität. Selbst eine gewöhnliche Grippe kann die Spermienzahl vorübergehend verringern. Die Frage ist, ob dies wieder rückgängig gemacht werden kann.”

Es ist noch zu früh, um eine Behandlung für COVID-19 vorzuschlagen, da das Virus bis zu vier Monate nach der Infektion hohes Fieber und eine verminderte Spermienzahl und -beweglichkeit verursachen kann, sagt Dr. Shweta Goswami.

Welche Auswirkungen hat Covid-19 auf unsere sexuellen Gewohnheiten?

Sie können sexuell aktiver sein, wenn Sie mehr Zeit zu Hause in erzwungener oder ungezwungener Isolation verbringen. Aufgrund von weniger Verabredungen mit Ihrem Partner hat Ihre sexuelle Aktivität möglicherweise abgenommen. Erleben andere den gleichen Rückgang der sexuellen Aktivität?

Laut einer Umfrage von NBC News unter 9.000 Personen:

• 24 % von ihnen gaben an, dass sich die Infektion positiv auf ihr Sexualleben ausgewirkt hat.
• Bei 28 % der Befragten hat COVID ihr sexuelles Verhalten nicht verändert.
• Darüber hinaus gaben 47 % der Befragten an, dass sich COVID negativ auf ihr Sexualleben ausgewirkt hat.

Während der Pandemie wurden Ausgangssperren verhängt. Studien haben gezeigt, dass dieser Zustand zu weniger Kontakt zwischen potenziellen Partnern führt, was wiederum Depressionen, Stress und Ängste auslöst. Ängste und Stress können dazu führen, dass die Libido schnell abnimmt. Andere wiederum können feststellen, dass Sex sie von unangenehmen Gedanken ablenken kann.

Bei älteren Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit der Durchblutung verschlimmert sich die Situation zusätzlich. Infolgedessen hat er Schwierigkeiten, seine Erektion aufrechtzuerhalten.

Isolation ist der Nährboden für Depressionen, die ein eigenes Kapitel darstellen. Es ist erwiesen, dass Depressionen den Hormonhaushalt stören, der für die sexuelle Libido entscheidend ist. Eine häufige Nebenwirkung von Antidepressiva ist, dass sie sich negativ auf die Erektion, die sexuelle Funktion und die Libido auswirken und erektile Dysfunktion verursachen.